ДИЕТА ДЮКАНА | КАК ПОХУДЕТЬ НА 5-10 КГ. ЗА НЕДЕЛЮ | диета для похудения |

3 Просмотры
Издатель
ДИЕТА ДЮКАНА! КАК ПОХУДЕТЬ НА 5-10 КГ. ЗА НЕДЕЛЮ! В этом втором видео я расскажу о ФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ И СТАБИЛИЗАЦИИ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.Диета Дюкана на сегодняшний день является чуть ли не самой популярной системой похудения. И это не просто так. Ведь диета Дюкана позволяет обрести стройное тело, и при этом совершенно не испытывать чувства голода.
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home - здесь все подробно о правильном питании,о диетах,о похудении,заходите!Правильное питание - залог шикарной фигуры.

Здравствуйте дорогие друзья, в эфире канал HAPPY BODY и я его ведущая Елена Силка.

Сегодня второе видео о том,как ДИЕТА ДЮКАНА влияет на похудение. Я расскажу о 3 и 4 фазе диеты.

Этап 3 - Фаза Закрепление

Фаза Закрепление диеты доктора Дюкана предполагает, что вы достигли поставленной цели и ваш вес нуждается в закреплении. На этом этапе вы тратите 10 дней на закрепление каждого потерянного килограмма (т.е., если вы потеряли 15 кг, то ваша фаза диеты Дюкана составит 150 дней).
Разрешено на данном этапе употреблять белковую и овощную пищу, фрукты, цельнозерновой хлеб и немного сыра. Не стоит забывать про овсяные отруби, количество которых увеличено до 2,5 столовых ложек. Вода и 25 минут физических нагрузок, так же обязательны в данной фазе.

Меню:
завтрак- йогурт(200 гр творога),можно запеченое мясо,раба,кофе
обед- тушеные овощи,рыба,кофе тоже можно
ужин - мясо на гриле,суп можно.

Этап 4 - Фаза стабилизации

В идеале, данная фаза диета Дюкана соблюдается всю жизнь.Продолжайте питаться также.

Запомните основные правила четвертой фазы: у вас обязательно должен быть белковый день, вы должны отказаться от пользования лифтом заменив его на пешие прогулки и подъем по лестнице. Ежедневно употребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей и достаточное количество жидкости.

Меню:
На завтрак можно съесть 200 гр ветчины,йогурт,яйца,чай кофе
на обед,ужин- рыба,лосось,морепродукты,йогурт

Так же Важно вести подвижный образ жизни.
Диета дюкана на мой взгляд лучшая диета для похудения.
И все таки , если не знаете, как быстро похудеть , то посмотрите видео про гречневую диету на моем канале.
Я сама сидела на диете Дюкана и как вы заметили она сделала меня счастливой, и я хочу поделится этим с вами, и если я хотя бы чуточку смогу вам помочь, то я буду счастлива.

А ВЫ ХОТЬ РАЗ СИДЕЛИ НА ДИЕТАХ? Очень интересно узнать ваше мнение,пишите в комментариях)))


Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лайки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ПОКА-ПОКА! 。◕‿◕。


Отель «MB Resort»
.http://mbresort.ru/

Магазин одежды "Anna Dolche milano"


● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Категория
Диеты для снижения веса
Комментариев нет.