Моя еда на диете за день, еда для похудения / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

2 Просмотры
Издатель
Моя еда на диете за день, еда для похудения.

ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
186 г банана + 5 г кокосового масла - 211 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 583 ккал

ОБЕД: борщ со свининой
550 г борща - 247 ккал
30г сметаны - 48 ккал
ИТОГО: 295 ккал

ПОЛДНИК
35 г кекса из фиников - 140 ккал
40 г винограда - 27 ккал
ИТОГО: 167 ккал

УЖИН: спагетти с морепродуктами и кабачками
Рецепт:
270 г лук = сладкий перец - 81 ккал
153 г отварных устриц - 190 ккал
7 г масла - 63 ккал
80 мл молока - 48 ккал
100 г сухих спагетти - 350 ккал
300 г кабачка - 90 ккал
Калорийность: 73 ккал/100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
450 г спагетти с морепродуктами - 328 ккал
15 г сыра - 52 ккал
ИТОГО: 380 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ МОЕГО ДНЯ: 1425 ккал

Отварные устрицы с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Crown-Prince-Natural-Whole-Oysters-Packed-In-Water-8-oz-226-g/27588?rcode=ZVH106

Чёрный молотый перец https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Black-Pepper-2-31-oz-65-g/31446?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Диеты для снижения веса
Комментариев нет.